Méditation
Méditer, c’est avant tout tourner son attention vers ses sensations corporelles, ses pieds, ses jambes, ses mains. C’est être présent à la sensation du souffle qui pénètre par les narines, son passage au fond de la gorge, ce souffle qui fait se soulever le ventre et diffuse jusque dans chaque parcelle de chacun de nos organes. C’est être présent au mouvement respiratoire, aux changements permanents des sensations, agréables ou désagréables. C’est apprivoiser le changement, apprivoiser les peurs, les doutes, apprendre à accepter. C’est aussi s’approprier le bénéfique et se renforcer dans cette présence d’un fond de sérénité, y compris lorsqu’ elle est bousculée par les turbulences de la vie, les épreuves, les deuils.
Méditer, c’est s’envelopper de bienveillance et d’attention, tel un habit que l’on se sera confectionné avec soin, quelques soient les circonstances extérieures et intérieures.
C’EST AINSI QUE LA MÉDITATION EST ENTRÉE DAND LE PARCOURS DE SOIN, et que beaucoup de témoignages et d’études en montrent l’efficacité dans bon nombre de pathologies, telles que la fibromyalgie, les troubles associés au stress, les troubles cardiovasculaires, les troubles anxieux, les allergies, les troubles métaboliques, etc.
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LA POSTURE
Elle peut être debout, assise, allongée. Elle est ce qui facilite l'émergence de l'état méditatif.
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LA RESPIRATION EN PLEINE CONSCIENCE
Présence aux sensations du souffle qui entre et sort de notre corps par les narines, au mouvement respiratoire, respirer dedans, jusque dans chaque parcelle de notre enveloppe corporelle, respirer avec chacune de nos sensations, de nos émotions, de nos pensés et de nos sentiments.
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LE SCANNER DU CORPS
Méditation qui consiste à porter son attention sur toutes les parties du corps en y accueillant les sensations présentes avec intérêt, curiosité et bienveillance, sans jugement et en y associant la présence du souffle.
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PRENDRE CONSCIENCE DE SES MAINS
explorer le sens du toucher, rencontrer son propre corps par le toucher, auto massage.
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LES ÉTIREMENTS EN PLEINE CONSCIENCE
Être présent aux sensations dans le corps en train de s'étirer, sensations agréables comme désagréables avec la même qualité d'attention sans jugements. Accueillir les émotions qui se présentent, respirer avec, respirer dedans,...
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LA MARCHE MÉDITATIVE
Marche lente en présence des sensations du déroulé du pas, des sensations d'équilibre et de déséquilibre,des émotions, des pensées qui peuvent se présenter. La respiration accompagne.
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LA PLEINE CONSCIENCE DES SONS ET DES PENSÉES
Présence aux sons, proches ou lointains, intérieurs et extérieurs, Être attentif aux sons en tant que sons, en tant que pures sensations auditives. Présence aux pensées, mettre les pensées au centre de notre conscience, de leur surgissement à leur déroulement et leur disparition.
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LES TROIS MINUTES D ESPACE DE RESPIRATION
Méditation courte avec présence dans l'instant donné des pensées, des émotions , des sensations physiques, puis recentrage sur les sensations physiques de la respiration et enfin élargissement du champ de conscience au corps tout entier et à l'environnement.
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MANGER EN PLEINE CONSCIENCE
Prendre le temps de regarder, toucher, sentir,savourer, avaler et suivre le parcours des aliments..
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PLEINE CONSCIENCE DANS LES ACTIVITES QUOTIDIENNES
Se lever, se laver les dents, prendre sa douche, faire ses courses, se préparer le repas, manger, partir de chez soi, rentrer chez soi,....C'est se concentrer sur la conscience de ce que l'on est entrain de faire au moment où on le fait, sur ce que l'on sent, ce que l'on ressent,voire ce que l'on pense d'instant en instant AVEC INFINIE BIENVEILLANCE
Des massages bien-être
Dans notre centre, vous pouvez également bénéficier de MASSAGES BIEN-ÊTRE dispensés par ADRIEN MBOMO-MATHIEU, certifié par l’école AZENDAY en massages californiens, massages amma assis, massages lomi lomi, massage thaï.
Ces séances ont lieu aux mêmes adresses, à BORDEAUX et SEMENS.
Téléphone : 06 73 91 07 70.
DEUX LIEUX AU CHOIX
BORDEAUX, quartier NANSOUTY
SEMENS, près de VERDELAIS, LANGON, CADILLAC
ATELIERS avec séances hebdomadaires à BORDEAUX, au 8 rue Eugène TENOT 33800 et à SEMENS au 3 Route de Peynon, près de LANGON.
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JOURNÉES DE PLEINE CONSCIENCE MÉDITATIVE À SEMENS
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SÉJOURS SANTÉ NATURE - MARCHE - MÉDITATION À SEMENS (près de VERDELAIS, LANGON, CADILLAC)
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SÉANCES INDIVIDUELLES SUR DEMANDE
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SÉJOURS À THÈME
JOURNEES, STAGES et SEJOURS A THEMES
Notre corps, un corps psychosomatique,
Méditation sur le passage, passage d'un état à un autre, d'une année à une autre, etc...être son propre passeur,tout en étant en interrelation avec notre environnement et les autres.
Méditation et vie spirituelle. De la méditation dite laïque à l'expérience spirituelle sans tabou ni interdits.
Méditation de la compassion
Do In, automassages
Dates de ces stages à thèmes sur demande.
